Eine lebensverlängernde Übung – Die Lebensschaukel

Bereits im alten China hat man sich mit dem Wunsch nach lebensverlängernden Maßnahmen beschäftigt. So versuchten es manche sogar mit der Alchemie und waren auf der Suche nach der „Pille der Unsterblichkeit“. Andere wiederum verfolgten dieses Ziel mit geistigen Praktiken und Körperübungen. Die meisten jedoch mit Fragen der Lebensführung, der Ernährung und der körperlichen und geistigen Aktivität. Nach Erzählungen soll die Übung „Lebensschaukel“ die Jugendlichkeit zurückbringen und die Lebenserwartung pro Anwendung um sieben Minuten verlängern – dann mal los, sage ich…

Grundhaltung einnehmen

Füße schulterbreit und parallel nebeneinander.

Sei locker in all deinen Gelenken.

Stell dir vor, du stehst wie ein Baum.

Suche dir dieses innere Bild.

Nimm wahr, wie dein Atem dich innerlich sanft bewegt, so als würde ein Lufthauch durch den Wipfel eines Baumes streichen.

Pendle gerne ein wenig hin und her und komme dann wieder zur Ruhe.

Lege deine Hände auf den Dantjen (2 fingerbreit unter deinem Bauchnabel) und spüre nach, hier ist dein Schwerpunkt.

Sei fest verwurzelt wie ein Baum, dann geht’s los…

Übung Lebensschaukel

Spüre zunächst das Aufgerichtet sein zwischen Himmel und Erde.

Lass dir Zeit dich in diese Aufrichtung hineinzufinden.

Verlagere nun ganz langsam dein Gewicht nach vorne Richtung Zehen und Fußballen. Stelle dich auf die Zehenspitzen, deine Arme hängen nach unten und versuche dich so zu auszubalancieren.

Verlagere dann dein Gewicht zurück in Richtung Ferse. Deine Arme gehen nach vorne, um die Balance auszugleichen.

Wiederhole so einige Male und lass die Bewegungen immer größer werden.

Spürst du die Anspannung der Wadenmuskulatur?

Nach langem Sitzen, schweren Beinen oder Rückenschmerzen, ist das eine echte Quick-Methode, dich selbst wieder in deine Kraft zurückzubringen. Die Übung ist so eine Art Venenpumpe und entlastet dein Herz, auch deine Füße fühlen sich gleich viel leichter an. Achtung Sturzgefahr! Halte dich mit einer Hand an der Wand oder einem Stuhl fest, bis du die Übung sicher machen kannst. Für mich ist sie eine sehr wohltuende Übung mitten in der Gartenarbeit oder nach langen Schreibtischtagen, wenn mein Rücken sich meldet. Probiere es selbst aus!

Und wenn du nun vielleicht die lebensverlängernde Anwendung spürst, freue dich und übe weiter 🙂

[Foto: ChatGpt generiert, 16.6.2026]