Es gibt eine wunderbare Ohr-Übung aus dem Qi Gong: den „Himmlischen Trommelschlag“.
Diese Übung regt die Hörnerven an und kann die Intensität des Hörens verbessern. Auch Kopfschmerzen, Schwindelgefühle oder Ohrensausen können sich dadurch manchmal reduzieren. Vielleicht wirkt sie sogar bei Tinnitus – du kannst es einfach ausprobieren. Gleichzeitig hat die Übung eine anregende Wirkung auf die Gehirnrinde.
So geht sie:
Lege beide Handflächen über deine Ohren und massiere sie mit geschlossenen Augen sanft in kreisenden Bewegungen. Genieße diesen Moment der Ruhe. 24-mal.
Danach legst du deine Handflächen wieder über die Ohren, sodass sich deine Finger am Hinterkopf berühren. Nun drückst du den linken Zeigefinger auf den rechten Mittelfinger und lässt ihn von dort abrutschen – ähnlich wie beim Zupfen einer Gitarrensaite. Dadurch entsteht im Ohr ein Ton, der an Trommelschläge erinnert.
Wenn du den Ton kaum wahrnimmst, drücke deine Handflächen etwas fester an die Ohren. Auch diese Bewegung 24-mal wiederholen.
Manchmal ist Kleines genauso wirkungsvoll wie Großes.
Vielleicht probierst du es gleich einmal aus – und spürst selbst, was sich verändert.
[Foto: copyright Pixabay]
[Inspiriert aus: Atem und Meditation, Stephan Pàlos, O.W. Barth Verlag]
Hallo Pia,
ich habe die Übung getestet. Mir ist allerdings nicht klar, ob bei der zweiten Übung die Ohren dann komplett mit den Handflächen abgedeckt sein müssen. Wenn das so ist, komme ich nicht mit dem linken Zeigefinger an den rechten Mittelfinger am Hinterkopf, auch nicht, wenn ich die Handflächen fester an die Ohren drücke.
Danke für den Übungsvorschlag und herzliche Grüße
Brigitte
Vielen Dank für deine Nachricht, Brigitte. Ja, die Ohren müssen bedeckt sein, sonst hörst du den Trommelschlag nicht. Normalerweise können wir unsere Hände hinter dem Kopf zu Handschalen formen und den Kopf hineinlegen, ohne dabei die Finger zu kreuzen. Die Finger berühren sich dabei nur mit den FingerSPITZEN. Nimm einfach die Finger die du erreichen kannst, um den Finger „schnalzen“ 😉 zu lassen, so als ob du eine Gitarrensaite zupfst. Wenn du den „Trommelschlag“ nicht hörst, die Hände fester ans Ohr drücken. Probier‘ nochmal, wenn du es einmal raus hast, geht es ganz einfach! Übrigens hat mir eine Teilnehmerin im IDOGO Kurs erzählt, dass sie einen Tinnitus hat und wenn es extrem piept in ihrem Ohr, mit dieser Übung eine gute Entspannung findet. Viel Glück!