Übung 4: Die Wirbelsäule räkeln und den Rumpf strecken

Eine großartige Gleichgewichtsübung nebenbei und der Rücken lächelt sicher bei dieser sanften Art der Streckung. Die Beine sind geschlossen, so kann man sich besser in der Mitte zentrieren. Zunächst den Idogo®-Stab am Rücken entlang nach oben führen. Danach drehen die Handflächen abwärts und führen den Stab wieder langsam nach unten. Dabei stellt man sich mit dem Rhythmus der Bewegung langsam auf die Zehenspitzen. Also, Stab geht nach oben, beim hinunter bewegen das Gewicht auf die Zehenspitzen verlagern.

Wirbeläulentraining-Pia- Forkheim-Coaching-Training in Achtsamkeit

Die Wirbelsäule räkeln

Beim Bewegen nach oben verlagert sich das Gewicht wieder auf den ganzen Fuß. Diese Übung fördert die Aufrichtung der Wirbelsäule. Ich persönlich liebe diese Übung sehr, denn in dem Moment, indem man den Idogo® dreht, spürt man eine deutliche Dehnung der Brustmuskulatur, die den Atem entspannt und frei macht. Dabei nimmt die Körperspannung einen Bogen ein, die ich als sehr entlastend und angenehm empfinde. (mehr …)

11.04.2018: Persönliche Standortbestimmung

Für alle, die Coaching bisher nicht kennen und es gerne einmal in einer Gruppe oder alleine ausprobieren wollen, biete ich am Mittwoch, den 11. April, um 19:30 Uhr, die persönliche Standortbestimmung an. Vielleicht wollen Sie herausfinden, wo Sie heute stehen und wo der Weg hingehen soll? Haben Sie sich jemals zuvor gefragt, warum Ihnen das Eine wichtiger ist als das Andere? Sie erkennen, warum ein Ziel setzen wichtig ist und wie Sie es erreichen können. Tauchen Sie ein in tiefe Erkenntnisprozesse (mehr …)

Tanke Weisheit, Kraft und Klugheit

Seit jeher zählen Elefanten zu den Krafttieren und sind ein Symbol für Weisheit, Kraft und Klugheit. Auf anderen Kontinenten wird er für seinen Scharfsinn, seine Energie und seine Souveränität verehrt. Sie sind majestätisch, stark und können sehr alt werden. Wären wir nicht manchmal selbst gerne wie ein Elefant? Einfach Hindernisse abbauen oder überwinden? Ab 23. Januar 2018 biete ich eine Jahresgruppe-Coaching an. Hier haben Sie die Möglichkeit Themen anzusprechen die Sie bewegen, Sie werden gehört und alles in einem geschützten Rahmen, wo Sie einfach nur sein dürfen.

In einer kleinen Gruppe, treffen wir uns einmal monatlich in meinen Praxisräumen in Mittelheim. Bei jedem Treffen gibt es ein anderes HERZENSTHEMA. Es werden Themen sein, die uns täglich begegnen, beschäftigen und berühren. Themen, die einengen, blockieren oder einem schlichtweg auf die Nerven gehen. Wir lernen am besten voneinander, wenn wir von unseren eigenen Erfahrungen sprechen. Hören Neues und lenken den Blick auf frische Sichtweisen. Eine gegenseitige Wertschätzung wird uns begleiten.

Kosten pro Abend: 30 €
max. 10 Personen!
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