Bist du bereit für den Endspurt 2024? Ich lade dich ein, mit mir „fliegende Gedanken“ zu überdenken, sie brauchen es vielleicht gerade jetzt… Fliegende Gedanken Als ich kürzlich aus Großbritannien zurückflog, bot sich mir ein … Weiterlesen
Eine achtsame Auszeit für Frauen Ein Herz und Seele-Tag nur für Frauen! Sich selbst wieder spüren, den Stress des Alltags einfach einmal hinter sich lassen und die eigenen Kraftquellen neu entdecken. Ein Geschenk voller Leichtigkeit … Weiterlesen
Wenn gestresste Menschen zu mir ins Coaching kommen, ist eine meiner ersten Fragen oft: „Wie ernähren Sie sich?“ In vielen Fällen rückt das Essen in den Hintergrund – zu viel Stress, zu wenig Zeit. Dabei … Weiterlesen
Dieser Bohnen-Burger ist nicht nur gesund, sondern perfekt für Berufstätige, die auch im Home Office lecker essen wollen, wenn die Zeit knapp ist. Dank der frischen Pico de Gallo und der saftigen Patties macht das … Weiterlesen
Zum ersten Mal bin ich mit diesem Seminar im Rheingau, meiner Heimat. Ich habe einige Highlights für Sie, lassen Sie sich überraschen… Einladung zu innerer Stille im idyllischen Rheingau Im Beruf und im Alltag ist … Weiterlesen
Strategien gegen Stress kennen wir alle – doch fallen sie uns auch dann ein, wenn wir sie am meisten brauchen? Hier ein paar Vorschläge… „4711-Atmung“ Eine einfache Technik ist die „4711-Atmung“. Dabei zählst du beim … Weiterlesen
Vom 09. bis 13. September 2024 durfte ich gemeinsam mit zehn Teilnehmer*innen eine inspirierende Woche im Rahmen eines Bildungsurlaubs mit der VHS Rheingau-Taunus erleben. Das Thema „Reite die Wellen des Lebens“ bot tiefe Einblicke in … Weiterlesen
Im fünften Jahr von DgW (Deutschland geht Waldbaden) war das Wetter wohl eine der größten Herausforderungen. Viele Waldbäder konnten nicht durchgeführt werden, was sicherlich für Frust gesorgt hat. Ausweichtermine waren leider auch nicht immer möglich. … Weiterlesen
Die Atemtechnik „Extend the exhale“ oder auch „Verlängere das Ausatmen“ ist eine Methode, die in verschiedenen Kontexten wie Stressbewältigung, Meditation, Yoga und Atemtherapie verwendet wird. Diese Technik betont das bewusste und langsame Ausatmen, was zur … Weiterlesen
Wege aus der mentalen Überlastung Kennst du das, du hast das Gefühl, dein Gehirn ist überfordert und kann kaum noch die Vielzahl an Gedanken und Sorgen verarbeiten, die darin herumschwirren. Ja, schwirren passt ganz gut. … Weiterlesen
