Schnuppern Sie auch so gerne, weil Ihnen das unsagbar schöne Momente in Ihre Gedanken zaubert? Weil es Ihre Sinne beflügelt und zu wahren Wohlfühlmomenten führt? Vielleicht gehören Sie auch zu denen, die aufgrund von SARS-CoV-Infektionen mit Geruchs- und Geschmacksstörungen geplagt sind? Da kann ein gezieltes Riechtraining Ihre Sinne wieder auf Vordermann bringen.
So beflügeln Sie Ihre olfaktorischen Sinne auf achtsame Weise
Legen Sie sich 3-4 Duftnuancen ätherischer Öle zu. Entscheiden Sie sich für Düfte, die Sie am meisten inspirieren. Achten Sie unbedingt auf naturidentische Öle. Diese bekommen Sie am besten in der Apotheke oder einem anderen Anbieter von naturidentischen Ölen (z.B. von Primavera, Taoasis, DoTERRA). So sind Sie, was die Qualität angeht, auf der sicheren Seite.
Diese Öle eignen sich für Ihr Dufterlebnis: Apfel, Bergamotte, Lavendel, Minze, Moschus, Nelke, Orangenblüte, Patchouli, Rosen, Sandelholz, Tannen, Zimt, Zitrone.
Starten Sie morgens, am besten gleich nach dem Aufstehen, bevor Sie Ihre Nase mit Kaffee- und Croissant-Duft in Verwirrung bringen. Ein zweites Mal am Abend, kurz vor dem Schlafengehen. Planen Sie ca. 15 Minuten Zeit ein.
- Führen Sie diese Übung im Stehen oder in aufrechter Sitzhaltung durch.
- Riechen Sie abwechselnd an den Ölen und legen Sie dazwischen jeweils eine Pause ein.
- Die Düfte für vier bis fünf Sekunden unter ein Nasenloch halten und das andere von außen zudrücken. 2-4x wiederholen, dann wechseln.
- Gleichmäßig ein- und ausatmen. Bitte genießen Sie es!
- Während Sie sich auf die Düfte fokussieren, verbinden Sie sich mit Ihren Emotionen, die Sie mit diesem Duft verbinden. Vielleicht erinnert Sie Lavendel an einen Urlaub in der Provence, Rosen an einen Urlaub in Großbritanniens Gärten, Tannen an ein Waldbade-Erlebnis(Link)
[Inspiration der Gesellschaft für Gehirntraining e.V., 4/2022, von Deutscher Berufsverband der Hals-Nasen-Ohrenärzte e.V. empfohlen!]