Einen Anker finden
Zurzeit erreichen mich unglaublich viele Nachrichten von Menschen, die nicht wissen wie sie aufgrund der aktuellen Lage in der Welt mit ihren Ängsten umgehen sollen.
Foto: Pia Forkheim
Menschen schreiben mir, dass sie keine Nachrichten mehr schauen, weil das ihre Ängste noch mehr schürt. Sie beschreiben, dass sie sich als ohnmächtig und handlungsunfähig wahrnehmen. Wieder andere schlafen schlecht, werden nachts wach und ihr erster Gedanke ist kein guter. Andere sind traurig über die einsetzende Gewalt und fassungslos über diese Dreistigkeit und Brutalität. Eltern und Großeltern erleben wiederkehrende Ängste. Sie hatten die Hoffnung, dass so etwas niemals wieder geschehen wird.
In der Metapher Gefühlsradio stellen die Basisemotionen die Sender dar. Ist unser Gefühlsradio auf Angst eingestellt, signalisiert es zunächst einmal Gefahr. Die Intensität der Gefühle wird über den Lautstärkeregler symbolisiert. Befindet er sich auf voller Lautstärke, können sich die Emotionen unter Umständen bis zu einer Panik aufbauen. Hier ist es hilfreich einen Anker zu finden.
Angst in Liebe verwandeln
Einer der Resilienz-Faktoren ist die kognitive Flexibilität. Es bedeutet, sich möglichst flexibel auf verändernde Situationen oder unerwartete Ereignisse einstellen zu können (Gilan, Helmreich & Hahad, 2012). Lassen Sie uns achtsam in Liebe, Mut und Vertrauen bleiben. Sollten wir es ab und zu vergessen, erinnern wir uns einfach wieder daran. Wechseln Sie zwischendurch einmal den Sender und lauschen Sie den angenehmeren Emotionen. Schließen Sie ruhig die Augen und lächeln Sie, welches angenehme Gefühl zeigt sich Ihnen?
In meinen Gruppen arbeite ich kontinuierlich an diesen Themen. So können sie immer mehr verstehen, wie unerlässlich ein guter Mix aus systematischem Achtsamkeits- und Resilienz Training ist, um ausreichende Ressourcen zu entwickeln.
Lassen Sie uns nicht in eine kollektive Depression verfallen. Wenn wir unser Gehirn auf Ängste programmieren, wirkt es sich ungünstig auf die psychische Gesundheit aus. Jeder Mensch will glücklich sein, auch ein russischer Star, doch sein Glück läuft auf anderen Schienen. Bauen wir darauf, dass es irgendwo auf der Welt ein paar schlaue Menschen gibt die die Fähigkeit besitzen, dieses Szenario bald beenden zu können.
Bleiben Sie achtsam mit sich selbst und Ihrem Umfeld!
[Bitte prüfen Sie Ihre Berechtigung zur Verwendung dieses Textes aus urheberrechtlichen Gründen von Pia Forkheim.]